Как правильно пить воду?

02.10.2016 08:44

Вода продлевает молодость и возвращает здоровье. Она же может стать причиной серьезных проблем. Все зависит от того, какую воду выбрать и в каких количествах ее пить. 

 

Как правильно пить воду?

 

У людей, потребляющих много жидкости, увеличивается творческий потенциал и значительно повышается работоспособность, тогда как обезвоживание организма приводит к снижению IQ. Безусловно, питьевой режим очень индивидуален и выбирается в зависимости от возраста, состояния здоровья и времени года. Но не стоит ориентироваться исключительно на чувство жажды – это не лучший индикатор потребности вашего организма в жизни.

Диетологи утверждают, что с годами оно сильно притупляется, а значит, мы должны регулировать количество выпиваемой воды, исходя из собственного самочувствия и чувства меры.

Любой терапевт подтвердит, что избыток воды в организме резко усиливает нагрузку на сердце и почки, однако ее недостаток чреват куда более серьезными проблемами.

Первые признаки обезвоживания проявляются в общем недомогании и головной боли. На следующей стадии может подняться температура, возникнуть слабость и судороги. Недостаток жидкости сказывается не только на физическом, но и на психическом самочувствии: появляется синдром хронической усталости, тревожность, повышается раздражительность. Потеря жидкости, вызывающая снижение массы тела на 10–20%, и вовсе опасна для жизни. Поэтому без воды здоровый человек может выдержать не больше десяти дней. 

 

Чтобы не допустить обезвоживания, надо соблюдать несколько простых правил:

 

- перед выходом на улицу в жаркую погоду выпейте 1–2 стакана воды. А вот на жаре много пить не стоит: это усиливает потоотделение и может привести к обезвоживанию;

- в холодную погоду следует пить больше воды: на морозе организм быстрее расходует энергию;

- находясь в самолете, где воздух очень сухой, пейте воду из расчета 1 стакан на час полета;

- пейте больше воды во время болезни;

- к каждой выпитой чашке кофе или порции алкоголя нужно добавить стакан воды;

- если вы все еще курите, ваш организм нуждается в большом количестве жидкости.

 

Какую воду пить: минеральную или бутилированную?

 

Многие из нас отдают предпочтение бутилированной воде – той, которая продается в магазинах, – или минеральной.

Минеральная вода богата ионами, газами, биологически активными веществами. Она способна не только утолить жажду, но и помочь при ряде заболеваний. При выборе такой воды надо учитывать ее состав. Она бывает гидрокарбонатная, сульфатная, хлоридная, смешанная, биологически активная и газированная. Гидрокарбонатные – снижают кислотность желудочного сока, хлоридные – стимулируют обменные процессы и улучшают пищеварение, сульфатные – полезны для печени и желчного пузыря. Смешанные сочетают в себе полезные свойства сразу нескольких видов.

Стоит также обратить внимание на вид минеральной воды. Столовая может заменить любой привычный напиток и безвредна в любых количествах. Содержание солей в ней не превышает 1г на литр. Лечебно-столовая вода многофункциональна: ее можно пить время от времени или систематически, курсами – для лечения. В ней содержится от 1 г до 10 г солей на литр. А вот лечебную пьют только по назначению врача в оздоровительных целях. Это самая насыщенная солями вода.

Искусственно минерализованная вода никакого отношения к минеральной не имеет. Она, конечно, не вредная, но и пользы от нее мало. Такая вода берется из артезианских скважин или водопровода и после тщательной очистки насыщается минералами и солями. Но, в отличие от природной минеральной воды, это не живая среда, а просто обогащенный напиток.

В последнее время в России стала появляться минеральная вода с ароматическими добавками. Такая вода сохраняет все свойства минеральной и имеет легкий аромат фруктов и целебных трав.

 

Какую воду пить: газированную или нет?

 

Оптимальный вариант – среднегазированная или без газа вообще, последняя особенно рекомендуется язвенникам. Вода с газами повышает активность желудка. Такая вода полезна, например, при диабете.

Минеральная вода помогает усваивать питательные вещества, улучшает пищеварение, выводит шлаки. Бутылки с минеральной водой лучше держать в горизонтальном положении. Срок их хранения, как правило, не больше года.

 

Как пьют воду другие?

 

- По статистике, больше всех воды выпивают французы. Причем минеральной. Почти половина всех жителей страны выбирает бутилированную воду, возможно, потому, что Франция изобилует горными минеральными источниками. Особой популярностью пользуется слабогазированная Chateldon – любимая вода Людовика XIV.

- Немцы тоже охотно пьют минералку, предпочитая покупным напиткам воду прямо из источника в Бонне.

- В Канаде для специально очищенной питьевой воды проведен отдельный водопровод.

- Японцы и американцы выпивают в день 4–5 стаканов воды. По данным американских ученых, 50% опрошенных употребляют недостаточное количество воды и компенсируют это кофе и алкогольными напитками.

Заказать
Вода питьевая негазированная "Fresh aqua". Это вода глубокой очистки. Вода "Fresh aqua" обогащена минеральными веществами в оптимальной концентрации. Эта вода идеально подходит для кофеаппаратов и кофемашин благодаря своей глубокой очистк...
Мин. заказ - +
Питьевая вода «MAQUA» — экологически чистая, артезианская питьевая вода. Качество нашей питьевой воды отвечает самым высоким требованиям белорусских и международных стандартов. Производство воды осуществляется на современном предприятии с...
Мин. заказ - +
Вода питьевая «MAQUA йод-селен» -экологически чистая, артезианская вода. Вода обогащена жизненно важными микроэлементами. Йод и селен – важные микроэлементы, тесно связанные между собой. Йод отвечает за внимание и память, эндокринн...
Мин. заказ - +
Вода питьевая «MAQUA йод-фтор» - экологически чистая, артезианская вода. Вода обогащена йодом и фтором. Предназначена для ежедневного употребления.  Йод отвечает за внимание и память, эндокринную гармонизацию. Щитовидная железа сод...
Мин. заказ - +
Вода питьевая негазированная "MAQUA" Уникальный, сбалансированный состав "MAQUA" способствует выведению шлаков и очищению организма. Благодаря низкому содержанию натрия она идеально подходит для людей, придерживающихся диеты для похудения. ...
Мин. заказ - +
Вода питьевая негазированная "MAQUA" Уникальный, сбалансированный состав "MAQUA" способствует выведению шлаков и очищению организма. Благодаря низкому содержанию натрия она идеально подходит для людей, придерживающихся диеты для похудения. ...
Мин. заказ - +
Вода питьевая негазированная "MAQUA" Уникальный, сбалансированный состав "MAQUA" способствует выведению шлаков и очищению организма. Благодаря низкому содержанию натрия она идеально подходит для людей, придерживающихся диеты для похудения. ...
Мин. заказ - +
Вода питьевая негазированная "MAQUA" Уникальный, сбалансированный состав "MAQUA" способствует выведению шлаков и очищению организма. Благодаря низкому содержанию натрия она идеально подходит для людей, придерживающихся диеты для похудения. ...
Мин. заказ - +